🐾 Cviky Na Spodny Chrbat Doma

7 SUPER cvikov na doma, ktoré spevnia spodné brucho. Začína sa tréning. Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu však vydržíte dlhšie a príjemne vám nabúra každodennú rutinu. Spodnú časť priameho svalu brucha zapojíte do Pro zpevnění spodní části zad je důležité začlenit do tréninku cviky zaměřené na tuto oblast. Můžete využít cviky jako mrtvý tah, hyperextenze, dřepy nebo výpady. Pravidelný a správný trénink těchto cviků pomůže posílit svaly spodních zad a zlepšit jejich stabilitu. Aj vás bolí chrbát? Už nebude. Zapojte do svojho denného programu tieto cviky. Nestačí vám táto ukážka a chcete celý tréning na doma v jednom ON-LINE video p Cvičenie 1: Ohýbanie. Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si obidve kolená v bruchu. S rukami sa držte stehien pod kolenami, priťahujte kolená najviac ako je možné k brade. Udržte túto pozíciu 15 sekúnd a vráťte sa do štartovacej pozície. Dajte si krátku pauzu, potom opakujte toto cvičenie 3 krát. Cvičenie 2: Ohýbanie. 6 jednoduchých cvikov očnej jogy. 1. Pohyb očami nahor a nadol: Hlavu držte pokojne a uvoľnite sa. Očami pohybujte nahor a snažte sa pozrieť na koreň nosa. Potom pohybujte očami nadol, čo najnižšie, aby ste vo svaloch oka pocítili napätie. Nepohybujte hlavou ani obočím a krk nechajte uvoľnený. Opakujte 6 - krát. Viac cvikov na spodnú časť chrbta nájdeš v samostatnom článku: 5 cvikov na pevný spodný chrbát (Fitko + Doma) Ako často cvičiť chrbát Tak ako pri väčšine svalových partií, najlepšie bude, ak budeš cvičiť chrbát dvakrát alebo trikrát do týždňa . 30-DŇOVÉ ČLENSTVO. 24.90 € 12.50 €. bez akejkoľvek viazanosti. Vami najobľúbenejšia voľba. Po zakúpení získavate na 30 dní prístup ku všetkým sekciám: CVIKY DO FITKA, TRÉNINGY DO FITKA, TRÉNINGOVÉ PRINCÍPY, CVIKY NA DOMA, TRÉNINGY NA DOMA, STRAVOVANIE A VÝŽIVA, BÚRAME MÝTY, FITNESS RECEPTY, DOPLNKY VÝŽIVY l1YyI.

cviky na spodny chrbat doma